[本/雑誌]/死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい/菊池和子/著 - ショッピング・ショップ | 通販検索

2018/07発売

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発売日：2018/07

メディア：BOOK

重量：238g

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関連人物・出版社

菊池和子

発売日

2018/07

商品説明

自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢64歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。

収録内容

はじめに 1日1回だから続く!きくち体操の「らくスクワット」

第1章 解説編 「らくスクワット」って何?(死ぬまで歩ける足腰を作る!今日から始めよう!「らくスクワット」

死ぬまで歩ける足腰だけじゃない!「らくスクワット」のうれしい効果

「らくスクワット」は量より質!いい加減に何度もやるより、本気の1回が効果あり! ほか)

第2章 実践編 「らくスクワット」をやってみよう(「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう

実践編ページのみかた

1日1回、心をこめてやろう!死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット ほか)

第3章 「らくスクワット」ができないときは(歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも?足をよくさわってみよう

どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます 足の指と手の指で握手する

つらくない腹筋で、足腰の力を育てる お腹をふくらませたりへこませたりする)

おわりに 最後の日まで、自立した人生を送りましょう

菊池和子/著/死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい、メディア：BOOK、発売日：2018/07、重量：238g、商品コード：NEOBK-2253302、JANコード/ISBNコード：9784800284594